شیوه صحیح مسواک زدن دندان چیست؟

شیوه صحیح مسواک زدن دندان چیست؟

نوشته شده نوسط :دکتر بهداد ایمانی

اگر از دوستان خود در مورد مسواک زدن سوال کنید که آیا می دانند چگونه دندان های خود را مسواک بزنند، قطعا می گویند: البته این کاری است که آنها از دوران کودکی دو بار در روز انجام داده اند.

بنابراین حتی ممکن است از سوال شما ناراحت نیز بشوند. قطعا آنها از شما سوال خواهند کرد که مگر استفاده از خمیردندان و مسواک چقدر می تواند سخت باشد؟

اما به نظر می رسد صحیح مسواک زدن کمی پیچیده تر از آن چیزی است که بسیاری از مردم فکر می کنند.

1)      آیا باید از مسواک دستی یا مسواک برقی استفاده کرد؟

2)     برای شست و شوی دندان هایتان چقدر باید وقت بگذارید تا مثل مروارید بدرخشند؟ و کدام بهتر است.

3)     اول نخ دندان بکشیم یا اول مسواک بزنیم؟

4)     پاسخ دادن به این سؤالات می تواند شما را در مسیر مناسبی قرار دهد تا به واسطه آن به راحتی از دندان هایتان مراقبت کنید.

اصول اولیه مسواک زدن

بهداشت دهان و دندان برای داشتن دهان و لبخندی سالم ضروری است. ما در این مطلب چند نکته مهم درباره مسواک زدن دندان ها را بررسی کرده ایم که پیشنهاد می کنیم در ادامه مطالعه کنید.

    وقت گذاشتن
رابرت روش (Robert Roesch)، سخنگوی آکادمی عمومی دندانپزشکی DDS می گوید: “بیماران عموما فکر می کنند زمان بیشتری را نسبت به آنچه که واقعا صرف مسواک زدن می کنند به این کار تخصیص می دهند.

    اکثر مردم کمتر از یک دقیقه را صرف مسواک زدن می کنند.

    دندان ها باید حداقل دو بار در روز و هر بار در حدود دو دقیقه مسواک زده شوند.

    مسواک زدن کمتر از دو بار در روز به طور قابل توجهی شانس شما را برای ابتلا به پوسیدگی دندان افزایش می دهد.

مسواک مناسب انتخاب کنید.
مسواک خود را با دقت انتخاب کنید و مطمئن شوید که مسواک شما خیلی بزرگ نباشد و آنقدر هم کوچک نباشد که به برخی قسمت های دهانتان نرسد. همچنین نوع الیاف مسواک را نیز بررسی کنید: مسواکی که دارای الیاف نرم باشد یک مسواک ایده آل است. فرچه مسواک باید بتواند پلاک‌ها و باقی مانده مواد غذایی را به خوبی از روی دندانهای شما پاک کند. البته ضمن انجام این وظیفه، باید برخلاف مسواک‌های با موهای سخت و سفت به لثه‌های شما آسیب نزند و مینای دندان را تحریک نکند. در ضمن باید زمانی که مسواک را در دست می‌گیرید؛ احساس راحتی کنید. همچنین سر مسواک باید به حدی کوچک باشد که به آسانی به همه دندانهای شما خصوصاً به دندانهای پشتی دسترسی داشته باشد. اگر مسواک را به سختی در دهان خود قرار می‌دهید؛ نشان دهنده این است که اندازه آن نامناسب و بزرگ است.

اگر در مسواک زدن تنبل هستید و فکر می‌کنید مسواک برقی می‌تواند شما را تشویق کند که مدت طولانی‌تری مسواک بزنید؛ یک مسواک برقی تهیه کنید. البته یک مسواک دستی نیز دقیقاً همان کار را می‌تواند برای شما انجام دهد و استفاده از مسواک برقی فقط یکی از روشهای مسواک زدن است.

یک روش خوب این است که صبح‌ها از مسواک دستی و شب‌ها از مسواک برقی استفاده کنید.

بهتر است از مسواک‌هایی که در ساخت برس آنها از موی طبیعی حیوانات استفاده شده است؛ استفاده نکنید. این مسواک‌ها ممکن است حاوی باکتری‌هایی باشند و باید پس از مدتی استفاده تعویض شوند.
چند راهکار مناسب برای مسواک زدن دندان ها

مسواک خود را به طور منظم عوض کنید

فرچه مسواک پس از مدتی فرسوده شده و انعطاف و کارایی آن کاهش می‌یابد. باید هر سه یا چهار ماه یک بار، مسواک جدیدی تهیه کنید. البته اگر قبل از این زمان نیز موهای مسواک تغییر شکل داده و پخش شدند؛ باید تعویض مسواک را انجام دهید. مشاهده  وضعیت ظاهری مسواک نسبت به زمان بندی  استفاده از مسواک، شاخص بهتری برای نشان دادن زمان تعویض مسواک است. مسواک‌هایی نیز وجود دارند که با فرا رسیدن زمان تعویض آنها، دسته آنها تغییر رنگ می‌دهد.

تحقیقات نشان داده است که هزاران میکروب می‌توانند در قسمت برس و دسته مسواک زندگی کنند و سبب ایجاد عفونت شوند.

پس از سه ماه استفاده موهای مسواک به علت اصطکاک ممکن است تیز شوند و سبب خونریزی لثه شوند.

همیشه پس از مسواک زدن، مسواک خود را بشویید و آن را در حالت ایستاده و بدون پوشش قرار دهید تا برای استفاده بعدی خشک شود. در غیر اینصورت شرایط برای رشد باکتریها در آن فراهم می شود. 

هنگامی که مسواک مناسب خود را انتخاب کردید، گام های دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای حصول اطمینان از درست مسواک زدن دندان هایتان بردارید که به شرح زیر هستند.

خمیر دندان مناسب انتخاب کنید.
به دنبال خمیر دندانی باشید که حاوی فلوراید باشد چرا که این نوع خمیردندان ها به قوی تر شدن و محافظت از دندان هایتان در برابر پوسیدگی دندان کمک می کنند.

فلوراید علاوه بر این که به حذف پلاک‌ها کمک می‌کند؛ مینای دندان را نیز تقویت می‌کند. البته باید دقت کنید که خمیر دندان حاوی فلوراید خورده نشود؛ زیرا می‌تواند عوارض جدی برای سلامت شما داشته باشد. استفاده از خمیر دندانهای حاوی فلوراید برای کودکان زیر 3 سال ممنوع است.

با استفاده از خمیر دندان مناسب می‌توانید با بسیاری از مشکلات دندان و لثه مبارزه کنید. برخی از این مشکلات عبارتند از: وجود حفره دندان و جرم، دندان و لثه حساس، لثه‌های متورم و دندانهای لکه دار. از دندانپزشک خود یا یک متخصص بهداشت بخواهید که با توجه به وضعیت دندان و لثه شما، بهترین خمیر دندان ممکن را برای شما تجویز کند.

به طور صحیح مسواک بزنید
استفاده از حرکت عقب و جلو، باعث می شود که لثه ها پس روی کنند و لذا ریشه دندان آشکار شده و دندان ها حساس شوند.
دندان های خود را با زاویه ۴۵ درجه در یک حرکت دایره ای مسواک بزنید.
هر سه طرف دندان ها (خارجی، داخلی و سطوح جویدن) باید با دقت زیاد مسواک زده شوند. درون دیواره های دندان های جلویی را می توان در یک حرکت رو به جلو و عقب مسواک زد.

زبانتان را از یاد نبرید
مسواک زدن زبان می تواند باکتری هایی ایجاد کننده بو را که به نوبه خود باعث بوی بد دهان می شوند نابود کند.

استفاده از نخ دندان
این مرحله اغلب نادیده گرفته می شود، اما در واقع یک مرحله ضروری است. غذا می تواند بین دندان ها گیر کند و لذا تنها با مسواک زدن نمی توان آن ها را ار بین برد. پس از چسبیدن غذا به شیارهای دندان، ذرات غذایی می توانند به باکتری های ایجاد کننده حفره تبدیل شوند، بنابراین استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز لازم است.
استفاده از نخ دندان برای اولین بار می تواند باعث خونریزی و تحریک شود، اما نباید ان را کنار بگذارید. لثه ها در طول زمان سخت تر می شوند و انجام این کار به طور مرتب می تواند به بهبود دهان و دندان شما کمک کند.

مسواک زدن و اهمیت آن

مسواک زدن، یکی از اساسی‌ترین و مهم‌ترین عادت‌های بهداشتی به شمار می‌رود که نه تنها به حفظ سلامت دندان‌ها کمک می‌کند، بلکه تأثیر مستقیمی بر سلامت کلی فرد دارد. در حالی که بسیاری از افراد به طور روزانه به این کار می‌پردازند، درک و رعایت تکنیک‌های صحیح مسواک زدن می‌تواند تفاوتی قابل توجه در کیفیت بهداشت دهان و دندان ایجاد کند. از انتخاب مسواک مناسب گرفته تا نحوه استفاده و زمان مسواک زدن، تمامی جزئیات بر سلامت دندان‌ها و لثه‌ها تأثیرگذارند. در ادامه، به بررسی عمیق‌تری از روش‌های مؤثر مسواک زدن، اهمیت آن و نکات بهداشتی مرتبط خواهیم پرداخت که می‌تواند به ارتقای سلامت دهان و دندان شما کمک کند.

نکات بهداشتی دندان

رعایت نکات بهداشتی دندان علاوه بر مسواک زدن، شامل استفاده از خمیردندان مناسب و نخ دندان نیز می‌شود. خمیردندان‌هایی که فلوراید دارند، می‌توانند به تقویت مینای دندان کمک کنند و از پوسیدگی جلوگیری کنند. همچنین، استفاده از نخ دندان برای پاکسازی میان دندان‌ها از پلاک و مواد غذایی ضروری است.

نتیجه‌گیری

در نهایت، مسواک زدن به عنوان یکی از کلیدی‌ترین عادت‌های بهداشتی، نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان‌ها و بهبود کیفیت زندگی ایفا می‌کند. رعایت تکنیک‌های صحیح مسواک زدن نه تنها به جلوگیری از مشکلات دندانی و لثه‌ای کمک می‌کند، بلکه بر سلامت کلی فرد نیز تأثیرگذار است. انتخاب مسواک مناسب، استفاده از خمیردندان‌های حاوی فلوراید، و به کارگیری نخ دندان از جمله نکات مهمی هستند که باید در کنار مسواک زدن رعایت شوند.

همچنین، مشاوره و راهنمایی از متخصصان بهداشتی مانند دکتر بهداد ایمانی می‌تواند به ارتقای عادات بهداشتی و استفاده بهینه از محصولات دندان‌پزشکی کمک کند. با توجه به تأثیر مسواک زدن بر سلامت دهان و دندان، توصیه می‌شود که به این عادت اساسی توجه ویژه‌ای داشته باشیم و آن را به بخشی از روال روزانه خود تبدیل کنیم. در نهایت، با پایبندی به این روش‌ها، می‌توانیم از لبخندی سالم و زیبا بهره‌مند شویم و به سلامت کلی بدن کمک کنیم.